Nystart! - Livsstilsprogram

Beskrivning av tjänsten

Vill du bygga grunden för en bättre hälsa på dina villkor? Då är du välkommen till denna 9-veckorskurs där vi tillsammans utforskar det som lägger grunden för en god hälsa. Under fem träffar (á 2 timmar) i Naturligtvis mysiga lokaler, och fyra digitala träffar (á 1 timme) däremellan, får du lära dig om de faktorer som lägger grunden för en god hälsa, nämligen kost, stresshantering, återhämtning och motion. Du får de verktyg du behöver men du bestämmer själv vilka mål du vill sätta och hur du ska nå dit. Du får också stödet av en grupp med likasinnade som är på en liknande resa som du! Första träffen blir en UPPSTART där vi inventerar att nuläget och sätter upp mål för de kommande veckorna. Vi pratar om drivkrafter och om vilka faktorer som skapar förutsättningar för varaktig förändring. Här låter vi själen guida oss i vår strävan efter bättre hälsa. Under andra träffen fokuserar vi på KOSTEN. Vi går igenom vilka livsmedel vi bör inkludera och exkludera, vad man bör tänka på i mataffären och hur dina matvanor påverkar hälsan. Här får du själv definiera hur du vill att din kost ska se ut. Under tredje träffen går vi in på ämnena STRESS, ÅTERHÄMTNING & SÖMN. Vi undersöker hur dessa faktorer påverkar dig idag och vad du kan göra för att minska stress, öka din återhämtning och förbättra din livsviktiga sömn. Fjärde träffen kommer att handla om MOTION. Vi pratar om fysisk aktivitet ur ett allmänt perspektiv, men såklart även specifikt om träning. Vi pratar även om din egen relation till träning, vad rörelse gör för våra kroppar och varför det är viktigt. Du får därefter definiera hur en sund nivå och typ av fysisk aktivitet ser ut för dig. Den femte och sista träffen blir en AVSLUTNING där vi knyter ihop säcken och sätter nya mål för framtiden. Under varje träff får du uppgifter och material som du arbetar med hemma tills vi ses nästa gång. Uppgifterna syftar till att hjälpa dig framåt på din hälsoresa och hänger ihop med den senaste träffens tema. Mellan träffarna erbjuds digitala frågestunder (via Zoom) där du få ställa alla de frågor som dyker upp längs vägen. Vi skapar också en gemensam chattgrupp där vi kan ställa frågor till varandra och stötta och peppa varandra längs resan. Jag som håller i kursen heter Evelina Hagelberg. Jag är utbildad kost- & hälsocoach och har en lång egen hälsoresa i ryggen. Anmälan sker via hemsidan och bekräftas med betalning via Swish (till nr 1233905809) senast. Du har säkrat din plats först när kursen är betald.