Medicinsk yoga

Vad är medicinsk yoga bra för?

Medicinsk yoga är bra för människor som behöver hitta en metod för att lugna och balansera kroppens nervsystem. Medicinsk yoga passar alla men framför att för den som upplever stress, oro, ångest eller någon form av smärtproblematik.  ​

​

Varför medicinsk yoga framför andra yogaformer?

Har man ont i kroppen eller lider av mycket stress och utmattning kan det vara bra att göra en lugn yogaform såsom medicinsk yoga, innan man går över till de mer dynamiska formerna. Medicinsk yoga är mycket skonsam för kroppen och man kan anpassa alla övningar efter dagsform samt även sitta på stol vid behov. Målet i yogan är att släppa taget om all prestation och tillåta sig att landa i det långa djupa andetaget.

​

Kan medicinsk yoga hjälpa vid stress och utmattning?

Många personer med denna problematik upplever att medicinsk yoga ger ett ökat välmående, där även oro och ångest tenderar att minska. Att utöva medicinsk yoga är också ett sätt att komma i kontakt med kroppen och sina känslor och hjälpa kroppen att hitta tillbaka in i läkning och återhämtning. 

​

Kan medicinsk yoga sänka blodtrycket?

Ja, det finns studier som visar att medicinsk yoga är effektivt mot högt blodtryck.

​

Hur är en klass uppbyggd? 

Alla klasser inleds med djupa balanserande andetag och medveten närvaro. Därefter tonar man in för att signalera till kroppen att den kan börja gå ner i varv. Sedan görs de lugna rörelserna där nästan samtliga görs antingen sittandes eller liggandes. Dessa kan utföras även på pall eller stol. Därefter är det en längre djupavslappning och klassen avslutas med meditation och uttoning som signal för att klassen är över. 

​

Vilka andningsövningar använder man i medicinsk yoga? 

Grunden i den medicinska yogan är det djupa och balanserande andetaget. Ett andetag som påverkar och aktiverar det parasympatiska nervsystemet, vårt lugn och ro-system som hjälper kroppen att återhämta sig och läka. I medicinsk yoga används också många andningsövningar (s.k. pranayamas).