Samtalsterapi

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en evidensbaserad psykoterapeutisk behandlingsmetod som fokuserar på att hjälpa dig att förändra dina tankar, reaktioner och handlingsmönster. Genom att undersöka och ändra dessa kan du uppnå dina mål och uppleva en bättre livskvalitet. 

KBT har visat sig vara effektivt mot problem som fobier, ångest, stress, depression, trauma/PTSD och ätstörningar. Behandlingstiderna är vanligtvis relativt korta. Vi fokuserar på din nuvarande situation, men kan även arbeta med tidigare händelser i ditt liv som är relevanta för behandlingen. 

KBT kan bedrivas individuellt eller i grupp och innehåller olika metoder och tekniker som är anpassade efter ditt specifika problem och dina behov.

Vi inleder alltid med att göra en så kallad beteendeanalys, för att kartlägga orsakerna till dina problem och förstå hur problemen hålls vid liv. I KBT är vi båda aktiva i arbetet och vi använder ofta whiteboard-tavla i arbetet för att beskriva, visualisera eller planera för vidare arbete. En rekommendation är att inte ha färre än två sessioner per månad under pågående behandling. Mellan sessioner får du ofta hemuppgifter utifrån din problematik, för att träna på olika beteenden i din vardag.